Trainiere für dein schnellstes Rennen.
Die Leistungsdiagnostik in Berlin, gebaut für HYROX®. Stationen und Laufen zusammen, damit du deine Stärken und Schwächen siehst. Dann trainieren wir genau das.
Test buchen
Ab 99 € · ca. 1 Stunde · in Berlin · für HYROX® Athleten
Kommt dir das bekannt vor?
Du trainierst hart, aber deine Zeit bewegt sich kaum.
Deine Läufe brechen nach den Stationen ein.
Du weißt nicht, ob du mehr Laufen, mehr Kraft oder mehr Intensität brauchst.
Meistens fehlt es nicht am Einsatz.
Wir trainieren nur das Falsche.
Was ist der Fitness Racing Ramp Test?
Eine Leistungsdiagnostik, gebaut für Hybrid Racing. Du machst, was ein Rennen von dir verlangt: Stationen und Laufen, direkt hintereinander. Jede Runde wird etwas härter, bis etwas nachgibt.
Laufband-, Laktat- oder VO2max-Tests messen sehr gut, wie fit du bist, wenn du nur läufst. Im Rennen läufst du mit schweren Beinen, direkt nach Burpees und Wall Balls. Genau das misst dieser Test.
Bei manchen ist es der Motor. Bei anderen die Beine, die Stationen oder wie schnell sie sich zwischen Belastungen erholen. Der Test zeigt, was es bei dir ist.
Pace für Laufen und Ergometer, dazu Wiederholungen und Gewichte für die Stationen. So trifft jeder Teil deines Trainings die richtige Intensität.
Schon einen Laktattest oder VO2max-Test gemacht? Behalte die Werte. Dieser Test ergänzt, was sie nicht zeigen: wie du durchhältst, wenn das Laufen nach der Arbeit kommt.
Im Vergleich zu Laktattest und VO2max-Test.
Beides sind sehr gute Tests. Sie messen dich in einer Bewegung. Ein Rennen verlangt viele.
Laktattest
- Wie
- Stufentest auf Laufband oder Rad, mit kleinen Blutproben.
- Zeigt
- Laktatschwellen und Herzfrequenzzonen für diese eine Bewegung.
VO2max-Test
- Wie
- Laufband oder Rad mit Atemmaske (Spiroergometrie).
- Zeigt
- Maximale Sauerstoffaufnahme und Atemschwellen. Die Größe des Motors.
Fitness Racing Ramp Test
- Wie
- Burpee Broad Jumps, Wall Balls und Laufen, jede Runde härter.
- Zeigt
- Schwelle, maximale aerobe Leistung und was zuerst bricht, über Stationen und Laufen hinweg.
- Du bekommst
- Zielwerte für Laufen, Ergometer und 17 Übungen, plus einen Plan, was du zuerst trainierst.
Du startest bei HYROX®? Dafür ist dieser Test gebaut. Du trainierst vor allem für einen Marathon oder ein Radrennen? Dann passt ein Laktattest oder VO2max-Test wahrscheinlich besser.
Nach einer Stunde weißt du
Dein Motor, deine Spitzenleistung oder die Stationen.
Deine eigene Pace, Gewichte und Wiederholungen für 17 Übungen.
Ein klarer Plan, damit keine Einheit verschwendet ist.
Dein Bericht.
Neun Seiten, erstellt aus deinem Test. Wisch durch ein Beispiel.
So funktioniert's.
10 Minuten gemeinsames Aufwärmen, dann die Runden, bis du aufhörst. Runde 1 ist leicht, also passt jedes Level.
Ein WODMotions Sensor erfasst jede Wiederholung und jeden Schritt.
Wir gehen ihn gemeinsam durch und entscheiden, was du zuerst trainierst.
Welcher Athlet bist du?
Jeder landet in einem von vier Profilen. Jedes trainiert anders.
Der Motor wächst noch. Meist der schnellste Fortschritt.
Stark an den Stationen. Läufe werden hinten raus langsamer.
Hält die Pace ewig. Sleds und Wall Balls tun weh.
Keine große Schwäche. Fortschritt kommt aus Details.
Joey.
Berlins erster WOD-Science Certified Performance Tester.
Ich starte selbst bei Hybrid Rennen, also weiß ich, wie es sich anfühlt, wenn an Station sechs die Beine gehen.
Wähle deinen Test.
- Der komplette Test, ca. 1 Stunde
- Dein 9-seitiger Bericht und deine Zielwerte
- Plan mit Joey: was du zuerst trainierst
- Ein zweiter Test 8 Wochen später
- Vorher und nachher im direkten Vergleich
- Der komplette Test, ca. 1 Stunde
- Dein 9-seitiger Bericht und deine Zielwerte
- Plan mit Joey: was du zuerst trainierst
Schick das Wort an @joeyleeham auf Instagram. Wir finden gemeinsam einen Termin und du bekommst den Ort.
Fragen.
Was ist der Unterschied zum Laktattest?
Ein Laktattest läuft meist auf dem Laufband oder Rad und liefert Schwellen und Herzfrequenzzonen für diese Bewegung. Dieser Test ergänzt, was ein Rennen verlangt: Laufen direkt nach Burpees und Wall Balls. Du bekommst Schwellen, maximale aerobe Leistung und Zielwerte für Stationen und Laufen.
Was ist der Unterschied zum VO2max-Test (Spiroergometrie)?
Ein VO2max-Test misst deine maximale Sauerstoffaufnahme auf Laufband oder Rad. Er zeigt die Größe deines Motors. Dieser Test zeigt, wie gut du diesen Motor unter Rennbedingungen nutzt und welche Station oder Muskelgruppe zuerst bricht.
Bin ich fit genug?
Ja. Der Test startet leicht und endet, wenn du aufhörst. Wo du aufhörst, ist das Ergebnis.
Ich bin noch kein Rennen gelaufen. Lohnt es sich?
Wahrscheinlich der beste Zeitpunkt. Du trainierst von Anfang an das Richtige.
Ist der Test sicher?
Es ist eine maximale Belastung, du solltest also gesund sein und regelmäßig trainieren. Bei Vorerkrankungen, Verletzungen oder Unsicherheit sprich vorher mit deinem Arzt. Wir klären das vor deinem Termin.
Wo findet der Test statt?
In Berlin. Den genauen Ort bekommst du nach der Buchung.
Was muss ich mitbringen?
Laufschuhe, Trainingskleidung, Wasser. Komm ausgeruht.
Was passiert mit meinen Daten?
Deine Testdaten werden nur mit deiner Einwilligung für deinen Bericht und Plan genutzt. Details in der Datenschutzerklärung.